Ungas digitala liv – balans, trygghet och hälsa 

För ungdomar/elever (åk 7–9 / gymnasiet) 

En föreläsning om hur unga kan skapa balans och må bra i en vardag präglad av skärmar, jämförelse och höga krav. Vi utgår från grundläggande behov som sömn, rörelse, återhämtning och trygga relationer – och tittar på hur skärmlivet kan påverka både mående, fokus och vardagens balans.

Föreläsningen tar också upp livet på nätet, både möjligheterna och riskerna. Vi pratar om normer, status och sociala sammanhang, men också om sexualbrott och utsatthet på och utanför nätet. Fokus ligger på att öka kunskapen, stärka tryggheten att våga berätta och ge unga verktyg att agera om något händer dem själva eller en kompis.

Målet är inte att skapa rädsla eller skuldkänslor, utan att ge kunskap, hopp och konkreta strategier för ett tryggare och mer hållbart liv, både online och offline.

Fokus ligger på:

• Sömn, rörelse och återhämtning som grund för ork, fokus och mående
• Hur skärmar påverkar sömn, koncentration och återhämtning
• Balans mellan skärmtid och det som får oss att må bra
• Normer, status, jämförelse och grupptryck
• Sexualbrott och utsatthet på och utanför nätet
• Att våga berätta och veta var man kan få hjälp
• Hur man kan stötta en kompis – och varför ansvaret att hjälpa ligger hos vuxna
• Konkreta strategier för trygghet, balans och ett hållbart skärmliv

Eleverna ska inte lämna föreläsningen rädda för nätet. De ska lämna den med mer kunskap, större trygghet och känslan av att de är viktiga, både för dig själv och för andra.

⏱ 60-90 minuter

Föräldraskap i en skärm- och prestationsvardag 

För vårdnadshavare

En föreläsning om aktivt och tryggt föräldraskap i en tid där skärmar, sociala medier, jämförelse och höga krav är ständigt närvarande. Fokus ligger på ansvar, relation och långsiktighet – inte snabba lösningar.

Vi pratar om hur föräldrar kan skapa goda förutsättningar för sömn, återhämtning, rörelse och trygga relationer, samtidigt som de kan vara närvarande och vägledande i barnets liv på nätet.

En viktig del handlar om att förstå de risker och den utsatthet som unga kan möta digitalt, bland annat sexualbrott och spridning av bilder. Hur pratar vi med våra barn om detta? Hur skapar vi trygghet så att de vågar berätta om något händer och hur agerar vi som vuxna när ett barn eller en kompis behöver hjälp?

Fokus ligger på:

• Skärmar och deras påverkan på sömn, humör, relationer och återhämtning
• Betydelsen av tydliga ramar, förutsägbarhet och närvarande vuxna
• Grundläggande behov: sömn, rörelse och återhämtning
• Hur jämförelse, status och sociala medier kan påverka unga
• Risker och utsatthet på nätet och hur vi kan förebygga
• Att skapa en relation där barnet vågar berätta även när något gått fel
• Hur vi som vuxna kan agera och stötta när något händer
• Att stärka barnets trygghet och förmåga att navigera både online och offline

Målet är inte att skapa rädsla för nätet, utan att ge vuxna kunskap och verktyg att vara trygga, närvarande och tydliga, och att hjälpa unga att själva bli tryggare i en uppkopplad vardag.

⏱ 30-90 minuter

Manlighet, normer och machokultur

För ungdomar/elever (åk 7–9 / gymnasiet / personal) 

En föreläsning om hur föreställningar kring manlighet påverkar hur vi pratar, beter oss och mår – både i skolan och i vardagen.

Fokus ligger på normer, jargong och status, samt hur dessa uttrycks i allt från klassrum och omklädningsrum till sociala medier och den så kallade manosfären. Föreläsningen synliggör hur vissa ideal kan begränsa både individer och grupper, och hur de kan bidra till tystnad, press och ohälsa – inte minst för killar själva.

Samtidigt lyfts konkreta perspektiv på hur vi kan utmana och förändra dessa normer i praktiken, och skapa ett klimat som gynnar både trygghet, relationer och lärande.

⏱ 60-90 minuter

Hälsa, relationer och normer 

För skolpersonal

En föreläsning om hur vuxnas bemötande, relationer och förväntningar påverkar elevers mående, trygghet och lärande. Fokus ligger på skolvardagen – inte på extra projekt.

Fokus ligger på:

• Grundläggande behov: sömn, rörelse och återhämtning

• Relationernas betydelse för trygghet och studiero

• Normer, jargong/machokultur och vuxnas roll som förebilder

• Hur små justeringar i vardagen kan göra skillnad

⏱ 60–90 minuter

Kombinationspaket – helhetsgrepp (skola) 

För skolor och kommuner som vill arbeta långsiktigt erbjuds kombinationspaket där elever, personal och vårdnadshavare ingår.

Fokus ligger på:

• Ett gemensamt språk kring hälsa och balans

• Samma budskap anpassat till olika roller

• Större effekt än enskilda insatser

För idrottsföreningar

Trygga lag presterar bättre

Arbetar även med lagidrott och idrottsföreningar kring normer, lagmiljö och faktorer för prestation. Hör av er om det finns intresse.